Le sport est indispensable pour le corps et l’organisme. S’il n’est pas toujours évident, de trouver du temps, pour en pratiquer dans une salle de sport, il existe d’autres alternatives. S’entraîner à la maison est la solution par excellence pour cela.
Mais pour une bonne séance à domicile, il faut posséder les accessoires nécessaires. Découvrez dans cet article, quelques accessoires pour faire du fitness à la maison.
Les fondamentaux du fitness à la maison
Le tapis de fitness
Le tapis de fitness est un élément indispensable. Il vous facilite la vie, dans la pratique des activités du sol : stretching, gainages, abdos-fessiers, etc. C’est un accessoire confortable, qui vous fait éviter les douleurs dues aux appuis du sol, ainsi que le froid du sol. Le tapis de fitness existe sous différentes formes, en fonction de l’épaisseur. Pour un maximum de confort, optez pour un tapis de 6 mm d’épaisseur.
Le swiss ball
Également appelé « fit ball », il s’agit d’un ballon volumineux, utilisé pour travailler les muscles. C’est l’accessoire parfait, pour faire des exercices de stabilité, travailler sa posture et ses abdos. S’il est aujourd’hui employé dans diverses salles de fitness, c’est parce qu’il est indispensable, et a de nombreux avantages :
- Il permet de s’exercer efficacement, et de façon subtile.
- Le swiss ball permet de varier les exercices, et sur une longue durée.
- Il est facile à ranger.
Les accessoires pour faire du cardio
La corde à sauter
La corde à sauter est un accessoire simple, mais très efficace pour effectuer un travail cardiovasculaire. Elle vous permet de faire une séance d’exercice intense, qui implique les muscles des pieds, et les muscles du bras. Grâce à la corde, vous éliminerez plus rapidement les cellulites.
Il est vrai qu’au début, la maîtrise de l’objet peut décourager certains. Mais, lorsque vous parvenez à ne plus vous prendre la corde dans les pieds, vous vous rendez compte de l’évidence. La corde vous permet de retrouver de l’endurance. De plus, elle tonifie votre corps.
Le vélo de fitness
Indispensable pour des séances d’exercice à la maison, le vélo de fitness est un appareil de cardio-training. Il vous permet de faire de longues séances d’exercices de sport, à la maison. C’est l’accessoire idéal, pour faire une intense activité de cardio. En pédalant votre vélo, tous les muscles de votre corps sont sollicités :
- les ischio-jambiers,
- les mollets,
- les quadriceps,
- les adducteurs, etc.
Même assis, vous pourrez muscler tout votre corps. C’est un accessoire, qui vous permet de brûler beaucoup de calories. Le vélo de fitness est, d’ailleurs, une option à la course, qui ne peut être pratiquée à tout moment. Quelle que soit la météo, vous pourrez vous entraîner grâce au vélo de fitness.
Le tapis de course
La course a toujours été recommandée, comme exercice pour garder le rythme cardiovasculaire. Mais, elle est soumise à des contraintes : lieu, météo… Grâce au tapis de course, toutes ces barrières sont franchies. Le tapis de course est un appareil de fitness, qui vous permet de courir à votre guise. Il vous offre la même sensation, que la course à pied, en plein air. Ses bienfaits sont multiples, et ne sont plus à démontrer.
Que ce soit pour améliorer votre rythme cardiaque, retrouver de l’endurance, perdre du poids, ou faire de la rééducation, cet appareil est toujours utile. Il s’adresse à tout le monde.
Les accessoires pour la musculation
Les élastiques
Ils sont peut-être petits, mais ils sont efficaces. C’est l’un des accessoires de fitness, que l’on retrouve chez un grand nombre de personnes. C’est parce qu’ils sont efficaces, peu encombrants et peu onéreux. Les élastiques permettent de développer la musculature de manière précise, sans aucun risque de douleurs ou de blessures.
Ce sont des accessoires polyvalents, que vous pouvez utiliser pour muscler les bras, les abdos, le dos, etc. Ils sont faciles d’utilisation. On en trouve de plusieurs types sur le marché. Chaque type a ses propres caractéristiques.
Les haltères
Ils sont tout aussi indispensables que les élastiques. Les haltères sont des équipements sportifs, qui permettent de travailler l’ensemble des groupes musculaires. Il en existe différents types. Le choix varie d’un sportif, à un autre. Vous pourrez opter pour les barres, à agrémenter de disques en fonte, de poids variable. Ce sont les meilleurs pour entretenir sa musculature. Vous avez la possibilité d’en varier le poids selon vos objectifs.
Les kettlebells
On les appelle aussi « haltères russes ». C’est depuis le Siècle des Lumières, qu’ils sont employés pour l’entraînement. Mais, depuis quelque temps, ces équipements reviennent à la mode. Ce sont des poids en acier, avec poignet. Ils permettent de faire des mouvements en balancier. Ainsi faisant, ils agissent à la fois sur les muscles, et sur le rythme cardiaque. Grâce aux kettlebells, le renforcement musculaire se fait avec subtilité.
Les accessoires pour travailler l’équilibre
Les assiettes d’équilibre
On les retrouve souvent chez les kinésithérapeutes. Ce sont des accessoires, qui permettent de développer son équilibre. L’utilisation consiste à se tenir debout, sur une plateforme instable. Grâce à un travail articulaire des genoux et des chevilles, l’on stimule son équilibre.
La coque des abdos gain
Celle-ci permet de retrouver l’équilibre, en étant assis sur un accessoire instable. Il force à contracter les abdominaux, pour retrouver l’équilibre. Cet accessoire permet de retrouver un ventre plat, et d’avoir le dos droit.